Depresijas tests latviski — kā pašam pārbaudīt
Meklē depresijas testu latviešu valodā? Lūk, ko tas mēra, kā to saprast un kur to izdarīt bez maksas un anonīmi.
Ja meklē depresijas testu latviešu valodā, tu neesi viens — un tas ir labs solis. Pašpārbaudes tests nedod diagnozi, bet dod skaidru spoguli: cik daudz pēdējā laikā tevi ietekmē pazīmes, kas raksturīgas depresijai.
Visplašāk lietotais ir PHQ-9 — deviņi jautājumi par pēdējām divām nedēļām (garastāvoklis, prieks, miegs, enerģija, koncentrācija u.c.). To lieto ārsti visā pasaulē, un tas ir zinātniski validēts.
Ko tests parāda
- Cik izteiktas ir depresijas pazīmes (no minimālām līdz smagām).
- Vai vērts par to parunāt ar ģimenes ārstu vai psihologu.
- Rezultāts uzreiz, un tas paliek tavā ierīcē — nekur neaiziet.
Svarīgi: tests nav diagnoze. Augsts rezultāts nenozīmē, ka esi „salūzis“ — depresija ir izplatīta un ārstējama. Zems rezultāts nenozīmē, ka tavas jūtas nav svarīgas.
Kur izdarīt
Bezmaksas, anonīmu depresijas testu (PHQ-9) latviski vari izdarīt šeit. Aizņem pāris minūtes. Ja neesi drošs, ar ko sākt, izmēģini īso „Kā man iet?“ pašpārbaudi.
Ja rezultāts vai tavas sajūtas satrauc — parunā ar ģimenes ārstu. Ja ir ļoti smagi vai domas par pāri darīšanu sev, zvani 116 123 (24/7, bezmaksas).