Kā palīdzēt sev, kad nav ne spēka, ne gribas
Ar depresiju motivācija nāk PĒC darbības, ne pirms. Mazākais iespējamais solis.
Lielākā lamatas doma ir „sākšu, kad gribēsies“. Ar depresiju negribēsies — tāpēc jāsāk mazu tieši bez gribas.
- Sāc ar ķermeni. Piecelies, iedzer ūdeni, atver logu. Motivācija seko darbībai.
- Viena maza lieta dienā. Uztaisi gultu vai izej ārā uz 10 min. Ieskaiti to kā uzvaru.
- Gaisma un kustība. 15 min ārā ietekmē smadzeņu ķīmiju.
- Pasaki vienam cilvēkam. „Man šobrīd smagi.“ Ar to pietiek.
Mērķis nav „justies lieliski“. Mērķis ir viens grādiņš uz augšu. Tas ir pietiekami.