Ūdens un kofeīns — kā tie ietekmē prātu
Par maz ūdens = slikta koncentrācija. Par daudz kofeīna = trauksme.
Divas vienkāršas lietas, kas klusi ietekmē prātu katru dienu.
- Ūdens: pat viegls trūkums pasliktina koncentrāciju, garastāvokli un dod galvassāpes. Bieži „nogurums“ patiesībā ir slāpes.
- Kofeīns palīdz koncentrēties, bet pārāk daudz pastiprina trauksmi un sirdsklauves — un traucē miegu, ja lieto pēc pusdienlaika.
Praktiski: glāze ūdens no rīta un pa rokai visu dienu; kofeīns ar mēru un tikai pirmajā dienas pusē. Ja bieži esi nemierīgs — pamēģini samazināt kafiju uz nedēļu un vēro, vai kļūst mierīgāk.