Kā ēšana ietekmē garastāvokli
Zarnas un smadzenes ir savienotas. Ko liec šķīvī, ietekmē, kā jūties.
Ēdiens nav tikai degviela ķermenim — tas ietekmē arī prātu. Liela daļa „garastāvokļa vielu“ rodas zarnās, tāpēc tas, ko ēd, reāli maina, kā jūties.
- Regularitāte ir svarīgāka par perfektu diētu — stabils cukura līmenis = stabilāks garastāvoklis.
- Olbaltums, dārzeņi, pilngraudi tur enerģiju vienmērīgi.
- Mazāk ātrā cukura — tas dod uzrāvienu, tad kritumu ar īgnumu.
- Ūdens — pat viegls dehidrācijas trūkums pasliktina koncentrāciju un garastāvokli.
Mērķis nav perfekta ēšana, bet pietiekami laba, pietiekami bieži. Viena maltīte tevi nesabojā un neizglābj — svarīgs ir kopējais ritms.