Pašvērtējuma tests — kā saprast un stiprināt pašvērtību

Ja bieži jūti, ka esi „nepietiekams" vai pārāk bargs pret sevi, palīdz saprast, kur atrodies. Rozenberga pašvērtējuma tests ir viens no visplašāk lietotajiem pašvērtējuma mēriem.

No kurienes nāk zems pašvērtējums

Pašvērtība nav iedzimta un nav balva par sniegumu. Bieži iekšējais kritiķis ir kāda cita balss, ko esam pārņēmuši. Labā ziņa: pašvērtību var stiprināt.

Kā sākt

• Runā ar sevi kā ar labu draugu — ne „saņemies", bet „grūti, ko?".
• Ievāc mazus pierādījumus sev: pieraksti vienu lietu dienā, ko izdarīji.
• Tava vērtība nav atkarīga no snieguma.

Izdari testu

Bezmaksas pašvērtējuma testu vari izdarīt šeit. Vairāk par pašlīdzjūtību un pamatiem — sadaļā „Izaugsme un pamati".