Kā izveidot paradumu, kas tiešām paliek
Ne gribasspēks, bet sistēma. Kāpēc lielākā daļa apņemšanos izgaist.
Paradumi neizgaist tāpēc, ka esi „slinks“, bet tāpēc, ka tos veido pārāk lielus un paļaujas uz motivāciju, kas svārstās.
- Sāc absurdi mazu — nevis „30 min joga“, bet „viens saules sveiciens“. Mazu ir grūti izgāzt.
- Piesaisti esošam paradumam — „pēc zobu tīrīšanas — 10 pietupieni“.
- Padari redzamu — sporta drēbes pa rokai, ūdens uz galda.
- Neizlaid divreiz pēc kārtas — viena diena nav problēma, divas kļūst par jaunu normu.
Mērķis nav perfekta sērija, bet noturība caur kritumiem. Mazs paradums, kas paliek, pārspēj lielu, kas izgaist.