Kā ēst regulāri, kad vienkārši aizmirsti
ADHD vai aizņemtība — un pēkšņi ir 16:00 un neesi ēdis. Sistēmas, kas palīdz.
Daudzi (īpaši ar ADHD) neēd nevis apzināti, bet tāpēc, ka izsalkuma signāls pazūd aiz fokusa vai stresa. Un tukšs kuņģis padara garastāvokli un koncentrāciju sliktāku.
- Atgādinājumi telefonā — ēšanas laiks kā jebkurš cits pienākums.
- Redzams ēdiens — augļi uz galda, uzkodas pa rokai.
- Sasaisti ar paradumu — ēd, kad iedzer kafiju vai pēc konkrēta darba.
- Vienkāršas uzkodas, kas neprasa gatavošanu, mazina slieksni.
Neuzticies izsalkuma sajūtai, ja tā tev „neieslēdzas“ — uzticies pulkstenim un sistēmai.