Kā tikt galā ar stresu darbā
Ne viss ir tavā kontrolē. Kā mazināt spiedienu un neizdegt.
Stress pats par sevi nav ienaidnieks — problēma ir hronisks stress bez atjaunošanās. Mērķis nav „nulle stresa“, bet līdzsvars.
- Atdali kontrolējamo no nekontrolējamā. Enerģiju liec tur, ko vari mainīt.
- Mikropauzes — īsa pastaiga, elpošana starp uzdevumiem.
- Viens uzdevums reizē. Multitāskings ceļ stresu, ne produktivitāti.
- Skaidras robežas — darba beigu laiks, paziņojumi nost vakaros.
- Runā ar vadītāju par slodzi, pirms tā kļūst nepanesama.
Ja stress ietekmē miegu, garastāvokli un ķermeni nedēļām — tā jau ir vairāk nekā „aizņemtība“.