Kā atgūties no izdegšanas
Atpūta viena pati neatrisina. Kas tiešām palīdz atjaunoties.
No izdegšanas neizkāpj ar vienu atvaļinājumu — jo problēma bieži ir sistēmā, ne tikai tevī.
- Atzīsti to — „šī ir izdegšana“, ne „es esmu slikts darbinieks“.
- Mikropauzes — īsas pauzes dienā, kustība, iziešana ārā.
- Robeža — beidz darbu konkrētā laikā, izslēdz vakara paziņojumus.
- Atjauno prieku — ne tikai atpūtu, bet arī to, kas dod enerģiju.
- Runā — ar vadītāju vai tuvinieku par slodzi.
Ja neuzlabojas — ģimenes ārsts vai psihologs. Lūgt mainīt slodzi nav vājums, bet ilgtspēja.