Kas ir izdegšana un kā to atpazīt
Ne vienkāršs nogurums, bet hroniska pārslodze, kas krājas mēnešiem.
Izdegšana ir stāvoklis, kad „degviela“ beigusies un pat atpūta vairs neatjauno. Tā bieži slēpjas aiz vārda „normāli“.
Trīs galvenās pazīmes:
- Izsīkums — pastāvīgs nogurums, ko miegs neatjauno.
- Cinisms / atsvešināšanās — vienaldzība vai īgnums pret darbu un cilvēkiem.
- Efektivitātes kritums — sajūta „neko labi neizdaru“.
Bieži arī: rīti smagi, svētdienas vakars ar bailēm, galvassāpes, biežāka saslimšana. Ja tas turpinās mēnešiem — tas nav īslaicīgi. Izdegšana var pāraugt depresijā, tāpēc to vērts uztvert nopietni.