Staigāšana kā terapija
Vienkāršākā un nenovērtētākā prakse prātam. Kāpēc tā strādā.
Pastaiga ir tuvu ideālai kustībai mentālai veselībai: bez maksas, bez iekārtām, ar zemu slieksni un lielu efektu.
- Ritms nomierina — soļu ritms līdzīgi kā elpošana regulē nervu sistēmu.
- Domas atrisinās — daudzi labākie risinājumi nāk pastaigas laikā, ne pie galda.
- Gaisma un daba pastiprina efektu — pastaiga parkā mierina vairāk nekā gar ceļu.
- Sociāla vai vientuļa — abi der; „staigājoša saruna“ ar draugu ir viegla un dziedinoša.
Ja no visa saraksta izvēlies vienu lietu — lai tā ir ikdienas pastaiga. Maza, bet spēcīga.