Cik daudz kustības tiešām vajag
Ne maratons. Pat maz kustības dod lielu labumu garastāvoklim.
Doma „ja nevaru trenēties stundu, nav vērts“ ir mīts, kas notur no sākšanas. Patiesībā vislielākais lēciens veselībā ir no „nekā“ uz „mazliet“.
- 20–30 min ātra pastaiga dienā jau dod jūtamu garastāvokļa un miega uzlabojumu.
- Sadalīts skaitās — 3×10 min der tikpat labi kā 30 uzreiz.
- Regularitāte > intensitāte. Bieži un viegli pārspēj reti un līdz izsīkumam.
- Jebkura kustība — kāpnes, dārzs, deja virtuvē.
Mērķis nav sportista ķermenis. Mērķis ir smadzenes, kas jūtas labāk. Kustība ir viens no spēcīgākajiem bezmaksas rīkiem.