Sociālā trauksme — kā justies ērtāk starp cilvēkiem
Bailes no vērtējuma. Kā pakāpeniski paplašināt komforta zonu.
Sociālā trauksme ir bailes tikt vērtētam vai apkaunotam. Prāts uzzīmē, ka „visi skatās un notiesā“ — lai gan patiesībā citi domā par sevi tikpat daudz.
- Mazi soļi. Nesāc ar lielu pasākumu — sāc ar īsu sarunu kasē vai ziņu draugam.
- Fokuss uz āru — ieklausies otrā, ne savā iekšējā kritiķī.
- Izvairīšanās baro trauksmi. Katra izvairīšanās nostiprina bailes; katra maza saskarsme tās mazina.
- Kļūdas ir cilvēcīgas — cilvēki tās aizmirst ātrāk, nekā domā.
Ja tas stipri ierobežo dzīvi, sociālā trauksme ļoti labi ārstējas ar terapiju (īpaši KBT).