Kas ir panikas lēkme un ko darīt tās laikā
Sirds dauzās, elpa trūkst, šķiet, ka mirsti. Nepatīkami, bet nav bīstami — un pāriet.
Panikas lēkme ir spēcīga trauksmes vilnis: sirdsklauves, elpas trūkums, reibonis, sajūta „zaudēju kontroli“. Tā ir biedējoša, bet nav bīstama un vienmēr noplok — parasti 10–20 minūtēs.
Ko darīt lēkmes laikā:
- Nosauc to: „Šī ir panika. Tā pāries.“
- Elpo lēnāk — izelpa garāka par ieelpu (ieelpo 4, izelpo 6).
- Iezemējies — nosauc 5 lietas, ko redzi, sajūti pēdas uz grīdas.
- Negaidi, ka apstāsies uzreiz — ļauj vilnim pāriet, necīnies pretī.
Ja lēkmes atkārtojas bieži — vērts parunāt ar speciālistu, jo tās labi ārstējas.