Notrulināšanās: kad vairs nejūti neko
Ne skumjas, ne prieks — tikai pelēks tukšums. Kas tā ir un kā no tās atgriezties.
Dažreiz smagums neizpaužas kā sāpes, bet kā nekas. Ne skumjas, ne prieks — vienkārši plakans, pelēks tukšums. Filmas neaizķer, ēdiens negaršo, cilvēki šķiet tāli.
Notrulināšanās bieži ir aizsardzība: kad sajūtas kļūst par daudz, prāts pagriež skaņu klusāk — visām sajūtām reizē, arī labajām. Tā mēdz pavadīt depresiju, izdegšanu, traumu vai ilgu stresu.
Bieži to pastiprina notrulinātāji: alkohols, bezgalīga skrollēšana, pārēšanās, darbaholisms — viss, kas palīdz nejust.
Kā lēnām atgriezties sajūtās:
- Sāc ar ķermeni — auksts ūdens, kustība, elpa. Sajūtas atgriežas caur ķermeni, ne caur domām.
- Mazas devas — mūzika, kas kādreiz aizķēra; pastaiga bez telefona.
- Nosauc, kas ir — pat „es nejūtu neko" ir sākums.
- Mazini notrulinātājus — jo vairāk noslāp, jo tālāk sajūtas.
Ja tukšums turpinās nedēļām, tas ir svarīgs iemesls parunāt ar speciālistu. Notrulināšanās ir ārstējama — tā nav tavs raksturs.