Kā kustība un sports ietekmē garastāvokli
Kustība ir viens no spēcīgākajiem bezmaksas „antidepresantiem“.
Kustība nav tikai ķermenim. Tā maina smadzeņu ķīmiju — mazina trauksmi, ceļ garastāvokli un uzlabo miegu. Efekts ir salīdzināms ar vieglu terapiju vieglos gadījumos.
- Nav jābūt sportam. Ātra pastaiga skaitās. 20–30 min dienā jau dod efektu.
- Ārā ir labāk — dienas gaisma pastiprina ieguvumu.
- Regularitāte > intensitāte. Bieži un viegli pārspēj reti un smagi.
- Sāc absurdi mazu: apkārt kvartālam. Sākt ir grūtākā daļa.
Grūtā brīdī tieši kustība šķiet neiespējama — tāpēc mērķis ir mazākais solis, ne treniņš.