Digitālā higiēna — kā telefons ietekmē prātu

Telefons nav ienaidnieks, bet bezgalīga ritināšana un paziņojumi tur smadzenes pastāvīgā trauksmē un fragmentē uzmanību.

• Paziņojumi nost — atstāj tikai zvanus un ziņas. Pārējais gaidīs.
• Bez telefona gultā — īpaši pirms miega un pirmajā rīta stundā.
• Ritināšanas robeža — nosaki laiku sociālajiem tīkliem; pēc tā apzināti pārtrauc.
• Pelēkā ekrāna režīms padara telefonu mazāk „velkošu“.

Tests: kā jūties pēc 30 min ritināšanas? Ja sliktāk, ne labāk — tā ir zīme mainīt attiecības ar ekrānu, ne sevi vainot.